Hoeveel calorieen heb je nodig

 

Voor ieder mens is een andere hoeveelheid calorieën nodig iedere dag, dit ligt met name aan je leeftijd, geslacht en je leefstijl. Mannen hebben een substantiële hoeveelheid calorieën meer nodig per dag dan vrouwen en een topsporter verbrand weer meer dan iemand die de hele dag op kantoor zit te suffen. Als je een lange tijd meer calorieën binnen krijgt dan je nodig hebt zul je bijkomen en als je er minder binnen krijgt zul je afvallen, zo simpel werkt het.

Een gezonde vrouw van volwassen leeftijd heeft gemiddeld rond de 2000 calorieën nodig per dag en een man 2500 calorieën. Dit is slechts een gemiddelde richtlijn waar niet iedereen zich aan hoort te houden. Voor een meer accurate schatting van het aantal dagelijks benodigde calorieën hebben we onderaan deze pagina een tabel gemaakt apart voor mannen en vrouwen in leeftijdsgroepen waarin duidelijk staat aangegeven wat dagelijkse hoeveelheid calorieën zijn wat je nodig hebt.

Als je voor lange tijd meer calorieën eet dan je lichaam dagelijks nodig heeft zul je overgewicht krijgen. Het hebben van overgewicht kan gevaarlijke consequenties hebben. U heeft namelijk meer kans op een hoge bloeddruk, suikerziekte en galziektes dan iemand met een gezond lichaamsgewicht. Door je voedingspatroon aan te passen en meer te gaan sporten kun je snel weer terug komen op een gezond gewicht.

Niet alleen overgewicht brengt gezondheids risico’s met zich mee, mensen die namelijk weer te weinig eten hebben kans op ondergewicht te krijgen waarmee je een grotere kans hebt op darmproblemen, vermoeid zijn, lusteloosheid en in zeer ernstige gevallen zelfs tot overlijden kan leiden.

Tabel voor mannen

Leeftijd          Hoeveelheid calorieën

1 – 3 jaar           1.100

4 – 8 jaar          1.500

9 – 13 jaar         2.200

14 – 18 jaar      2.900

19 – 30 jaar     2.700

31 – 50 jaar     2.500

51 – 70 jaar     2.300

70 +                  1.900

Tabel voor vrouwen

Leeftijd          Hoeveelheid calorieën

1 – 3 jaar           1.000

4 – 8 jaar          1.400

9 – 13 jaar         2.100

14 – 18 jaar      2.200

19 – 30 jaar     2.100

31 – 50 jaar     2.000

51 – 70 jaar     1.900

70 +                  1.600

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.0/5 (1 vote cast)
Hoeveel calorieen heb je nodig , 4.0 out of 5 based on 1 rating

 
Hoeveel calorieen heb je nodig

Share this Post

 

Tags

, , , , , ,

Related Posts

About the author

 
 

0 Reacties

Je kan de eerste zijn die een reactie achter laat..

 
 

Laat een reactie achter